Quando os magros querem engordar...

Tal como há obesos,ou simplesmente pessoas com umas gordurinhas a mais, a quererem perder peso, também há pessoas magras que pretendem o efeito contrário...ganhar uns quilinhos!!!Embora para quem tem peso a mais, seja difícil compreender como é que alguém que não consegue ganhar peso se sente infeliz com isso, a verdade é que isso acontece!Existe muita gente, que não têm as curvas que desejam, e por mais que comam, não gostam de se olhar ao espelho nem de serem chamadas de « magricelas» ou «anorécticas».Por isso, muitas vezes recorrem a técnicos de saúde especializados, para conseguir as curvas que tanto desejam...
Alguns dos casos podem dever-se a patologias da tiróide como o hipertiroidismo, a uma assimilação deficiente por parte do organismo, mas, a maioria dos casos resulta da ansiedade em que a a nossa sociedade vive constantemente (embora o stresse e a ansiedade por norma conduzam a um aumento de peso, nalgumas pessoas geram diminuição).
Assim,quem quer engordar não deve pensar que a solução passa por fazer uma dieta hipercalórica, que inclua mais açúcar e gordura,mas sim, investir numa dieta equilibrada e em exercício físico que permita aumentar o volume dos músculos e evitar a flacidez e os «pneus» que pode gerar um aumento súbito de peso. A natação, musculação e BodyPump são alguns dos exercícios mais recomendados para o efeito.

CONSELHOS PARA ENGORDAR SAUDAVELMENTE:

• Não saltar refeições e tomá-las em horários mais ou menos fixos, afim de que se torne um hábito;

• Comer devagar, num lugar tranquilo e sem barulho;

• Enriquecer caloricamente todas as refeições habituais, mas com alimentos saudáveis. Tomar, por exemplo, o leite da manhã com mel ou adicionar aos cereais alguns frutos secos;

• Evite comer fora do horários das refeições. Pois, algumas pessoas perdem a fome se comerem algo antes do almoço.Prefira fazer poucas refeições, mas bem feitas;

• Tomar água em pequenas quantidades durante todo o dia. Num total de, pelo menos, 2L;

• Pode tomar suplementos alimentares , que por si só não engordam, mas podem abrir o apetite;

• Manter o consumo de frutas e verduras, que vão normalizar o organismo para que ele absorva melhor os alimentos;

• Tomar,até meia hora antes da refeição, um copo de sumo de limão ou laranja, ou comer um pedaço de maçã. Abre o apetite e faz como que se retenham melhor os sais minerais dos alimentos que se ingerem posteriormente;

• IMPORTANTE: Não tente ganhar peso rapidamente, porque isso pode originar problemas de saúde!

Adaptado do livro "O prazer de emagrecer"