sexta-feira, 2 de maio de 2008

Crianças gordinhas... o futuro!


Quantas vezes pensamos, quando vemos um bébé gordinho :"que fofinho"...e "se fosse magrinho não era tão amoroso"... Embora isto seja um facto, o peso do bébé deve ser controlado desde os primeiros meses de vida,para que no futuro não venha a ter consequências do excesso de peso que lhe dava ar de "bébé-Cérelac".


Sabias que o número de crianças obesas ou com excesso de peso tem aumentado assustadoramente nos últimos 25 anos?! Infelizmente é uma realidade.


A maioria das vezes, os pais culpam as companhias dos filhos, a escola, a televisão ou a publicidade, pelo apelo ao sedentarismo e ao consumo de comida hipercalórica, no entanto, esquecem-se que tudo começa em casa!

A alimentação não se pode dissociar da componente afectiva. Quero com isto dizer, que muitas vezes, os pais, recorrem a produtos alimentares ,como fast-food,doces e guloseimas , como fonte de compensação e satisfação dos seus filhos. Quando isto é feito regularmente, leva as crianças a criarem gosto por comidas menos apropriadas a um crescimento considerado saudável. Isto pode ser apenas o início de um complicado caso de obesidade.
Por isso, para evitar que as nossas crianças, que são o futuro da humanidade, sejam obesas, reestruture os seus hábitos alimentares,e façam-nas mexer,pois o sedentarismo é uma das principais causas para o aumento de peso.




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Celulite...O terror das mulheres...




Com a aproximação do verão, começa a preocupação com o corpo,e umas das grandes dores de cabeça do sexo feminino é o efeito «casca de laranja»,verificado principalmente nas ancas,coxas e joelhos.

Mas,mais do que uma questão de estética, a presença de celulite é também uma questão de saúde, isto porque a sua origem está associada a uma circulação sanguínea insuficiente. Esta circulação deficiente provoca uma diminuição de trocas entre o sangue e as células que ficam sobrecarregadas de gordura, água e toxinas, formando nódulos celulíticos.

Uma vez que estamos perante uma sociedade cada vez mais sedentária, a maneira mais prática de combater a celulite, é recorrer aos inúmeros cremes anti-celulíticos que prometem milgres existentes no mercado. Eles não são propriamente ineficazes, contudo, é importante referir que a maioria deles apenas penetra na na pele em cerca de 0,5mm, e a celulite instalada pode ir além disso. Têm a vantagem de levar a pessoa a massajar o corpo, activando assim a circulação sanguínea nessa zona.

Por isso,aqui ficam alguns conselhos para evitar o «efeito casca de laranja»...

- Não usar roupa demasiado justa ou apertada na cintura, porque dificulta a microcirculação, retenção venosa e a digestão;
- Não usar cintas,uma vez que impedem o retorno venoso e favorecem a acumulação de líquido nas pernas.
- Não usar botas ou meias apertadas que funcinam como um garrote e impedem a circulação.
-Não usar saltos muito altos. O facto da planta do pé não assentar no chão impede que cumpra o seu papel de bomba e impulsione devidamente o sangue no sentido do coração.
-Beber água (1,5 a 2 litros por dia);
-Fazer exercício físico que movimente os músculos das pernas;
- Evitar alimentos que potenciam o seu parecimento : gorduras, fritos e bebidas açucaradas;
- O tabaco também é para evitar a 100%;

Não se esqueçam... Mais do que estética, a celulite é também uma questão de saúde...Por isso,cuidado!!

quinta-feira, 1 de maio de 2008

Alimentação saudável

Portugueses ingerem mais sal, mais gordura e mais açúcar!

Associações de consumidores de Portugal, Espanha, Itália e Bélgica compararam 92 produtos, das mesmas marcas e concluiram que os portugueses ingere mais sal, mais gordura e mais açúcar que os restantes cidadãos.

Os hambúrgeres em Portugal apresentam mais 20 a 30 % de gordura e mais 30 % de sal do que os seus congéneres dos outros países.
Os mesmo cereias de pequeno-almoço apresentam, entre nós, quase o dobro do sal do que os vendidos na Bélgica.
O mesmo chocolate tem mais 60 % de açúcar do que o que se come em Espanha.

Em resumo, o mercado português vende produtos menos saudáveis.

Adaptado de "Farmácia Saúde"

segunda-feira, 28 de abril de 2008

Roda dos Alimentos

A roda dos alimentos foi criada na década de 70 no âmbito da Campanha de Educação Alimentar "Saber comer é saber viver",e nãoé mais do que uma representação gráfica cuja gunção é ajudar-nos a escolher e combinar os alimentos que devem fazer parte da alimentação diária.

A sua forma circular divide-se em segmentos de diferentes tamanhos que se designam grupos alimentares. Com a introdução da nova e tão badalada roda dos alimentos, introduziu-se também o conceito de porção para que seja mais fácil escolher a quantidade de alimentosa ingerir.

A nova roda dos alimentos é composta por 7 grupos de alimentos, os grupos apresentam diferentes dimensões cuja finalidade é indicar a proporção de peso com que cada um deles deve estar presente na alimentação diária, aqui ficam asporções que devem ser consumidas dos diferentes grupos de alimentos.

Cereais e derivados, tubérculos-4 a 11 porções
Hortícolas-3 a 5 porções
Fruta-3 a 5 porções
Lacticínios-2 a 3 porções
Carnes, pescado e ovos-1,5 a 4,5 porções
Leguminosas-1 a 2 porções
Gorduras e óleos-1 a 3 porções

Embora a água não tenha um grupo, encontra-se posicionada no centro, uma vez que esta representada em todos os outros grupos porque faz parte da constitituição de quase todos os alimentos.

A água, o bem essencial à vida, deve consumir-se diariamente entre 1,5 a 3 litros.


É a favor dos alimentos transgénicos?

A 4ª sondagem não tem uma resposta directa, mas uma vez que verificámos que havia pessoas que desconheciam os alimentos transgénicos, para todos aqueles que possam não saber o que são fica aqui uma rápida definição.
Alimentos transgénicos são produtos (sobretudo vegetais ou frutas) geneticamente modificados, em que um gene de um organismo é inserido noutro, de modo a transmitir-lhe uma propriedade específica.

Um exemplo de alimentos transgénicos são os morangos, o ADN dos morangos sofre uma modificação quando se incluí um gene pertencente a um peixe do árctico, este gene vai permitir que os morangos suportem melhor o frio.