Uma alimentação equilibrada deve conter entre 25 a 30 g de fibra diárias. Aqui ficam alguns exemplos para ajudar fazer as contas e manter-se em boa saúde:
1 maçã= 3,3 g1 pêra= 5,1 g
1/2 chávena de brócolos= 2,6 g
1/2 chávena de cenouras= 2,3 g
1/2 chávena espinarfes= 2,2 g
1 batata = 2,3 g
1/2 chávena de feijão= 5,7 g
1 fatia de pão= 1,9 g
1 chávena de arroz= 0,6 g
Adaptado de "Farmácia Saúde"
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1 comentário:
Achei muito curioso saber a quantidade de fibras desses alimentos, não fazia ideia e fiquei muito supreendida.
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